Billy Joel

Laat je energie rijkelijk stromen – een fundamentele oefening
Deze keer   uitgebreide aandacht voor de visualisatie waarmee je je energie helemaal laat doorstromen, door je heen en om je heen. Het beschermt en ontspant je, geeft je vitaliteit, zorgt voor je gronding en het opent je voor  je intuïtie ( je innerlijke kompas).
Er bestaan diverse varianten, dit is er één van. 

Neem een rustig moment en een rustige plek voor jezelf.

• Ga lekker zitten, wel rechtop, eventueel met je rug tegen de stoelleuning, en in ieder geval met je voeten goed op de grond Sluit je ogen, voel zonder oordeel hoe je zit en volg je ademhaling.
• Verbeeld je dan hoe er vanuit je stuitje een verbinding ( ‘staart’) is met de aarde, waarlangs het teveel aan energie en/of negatieve energie dat je bij je hebt afvloeit, terug de aarde in.
• Ga dan met je aandacht naar je voeten en stel je voor hoe je voetzolen zich openen en heldere energie uit de aarde opnemen. Deze energie laat je rustig binnenstromen; door je benen en je bekken, langs je ruggegraat helemaal naar je kruin. Daar stroomt het – als een fontein – langs je lichaam weer terug de aarde in. Misschien ervaar je een klank, een kleur, een beeld, een fysieke sensatie. Neem ‘t waar, zonder oordelen of interpretatie.
• Dan ga je met je aandacht naar je kruin. Stel je voor hoe je kruin zich opent, als een bloem, en er heldere energie uit het universum – de kosmos – naar binnenstroomt. Ook deze energie kan je ervaren als een kleur, sensatie, klank, een ‘weten’. Via je hoofd, je keel en je hartstreek stroomt de energie in je maagstreek. Daar vermengt deze kosmische energie zich met de aarde-energie. Ook dit laat je rustig en intuïtief gebeuren.
• Vanuit je maagstreek laat je deze samengestelde , nieuwe energie je lichaam instromen. Misschien ervaar je tintelingen, sensaties.
• En vervolgens laat je de energie door je poriën naar buiten stromen, je energieveld in. Het vult helemaal je eigen ruimte: Onder je voeten – zodat je altijd geworteld in de aarde bent. Boven je hoofd – zodat je verbonden bent met het groter geheel , je intuïtie. Aan de voorkant en zijkanten van je lichaam – zodat je altijd ruimte houdt tussen jou en de ander. En achter je rug – waar het zorgt voor steun in je rug. Je bent zo goed beschermd en toch in contact met de buitenwereld.
• Voel deze energie: de bescherming en de kracht die er vanuit gaat, adem het gevoel helemaal in en open dan je ogen. Rek je uit en stamp even flink met je voeten op de grond.

Oefening baart kunst
Sommige mensen hebben meteen allerlei heldere sensaties.  Maar het kan ook zijn dat je denkt niets of nauwelijks iets te ervaren. Zeker in het begin, als deze oefening nog nieuw is voor je, kan je dat overkomen. Dat is normaal. Het vraagt gewoon enige tijd en ervaring. Plus het vertrouwen dat er wel degelijk wat gebeurt op onbewust nivo. Naarmate je deze visualisatie vaker doet ga je vanzelf steeds meer ervaren.

Dagelijkse gewoonte
Maak er dus een gewoonte van om deze oefening regelmatig te doen. Je wordt je daardoor bovendien steeds sterker bewust van je uitstraling – je aura – en je energie-huishouding; waardoor je makkelijker bij jezelf kan blijven. Eigenlijk hoort deze visualisatie gewoon bij je dagelijkse rituelen, zoals tandenpoetsen.

 Overal toe te passen
Heb je deze ‘doorstroom’- oefening eenmaal onder de knie , dan kun je ‘m overal doen: onderweg in de trein, ergens op een rustig plekje (toilet is meestal reuze geschikt!) voordat je een vergadering ingaat, staand onder de douche, lopend in het bos, op een bankje in de zon.

Voeg ‘ingrediënten’ toe
Je kan deze visualisatie naar eigen behoefte en creativiteit uitbreiden, zoals
. spreek voor het einde van de oefening een  intentie uit die je voor dat moment goed kan gebruiken ( ‘ik ben alert bij deze vergadering’, ‘ik ben vitaal’, ‘ik heb alle tijd om rustig deze klus te klaren’, ‘ik krijg alle nodige inspiratie om die tekst te schrijven’, ‘ik word bij deze keuze geleid door mijn intuïtie’ )
of
. visualiseer voor het einde een beschermings-symbool  (een stoere ridder, een sterk paard; of juist iets zachts als een vitrage tussen jou en de buitenwereld)

Versterk Jezelf – donderdagavond 9 februari a.s.
Deze visualisatie en andere ervaringsgerichte oefeningen zijn onderdeel van de doorlopende cursus Versterk Jezelf .
Ze helpen je om goed bij jezelf en in balans te blijven, je eigen energie en tijd te beheren, je af te schermen voor ongewenste impulsen.
Je bent van harte welkom. Laat het even weten als je komt ( info@intuitie-in-praktijk.nl of 06-16552044 ) . Meer informatie vind je hier.

Natuurlijk had Osho voor zijn quote niet een verstuikte enkel in gedachten. Maar ik ben ‘m dankbaar voor z’n mysterie. Soms moet je even niet willen begrijpen waarom iets gebeurt en ’t leven leven zoals ’t zich voordoet, binnen de mogelijkheden die er zijn.

Versterk Jezelf – december

Ook in Versterk Jezelf richt je je op je mogelijkheden, en niet op je beperkingen. Wat kun je doen om je energie te bewaken en te behouden, je creativiteit te stimuleren en geïnspireerd te blijven. Waar bij je je grenzen respecteert en de invloed van je omgeving buiten je kan laten.

Tot slot – terug naar het mysterie.

Met Kerst vieren we de geboorte van het nieuwe leven (het nieuwe jaar) en de terugkeer van het licht.

Het Magnum Mysterium is één van de kerkelijke gezangen voor de vroege dienst op Kerstochtend, en gaat over het grote wonder van een nieuwe leven. In dit sfeervolle filmpje hoor je ’t op muziek van 16^e eeuwse componist Gabrieli.

Zoals altijd ook iets om zelf te doen. Deze keer een toepasselijke tekst van Mohammed. Als je er regelmatig voor gaat zitten en ‘m uitspreekt ga je er van stralen.

Geef licht in mijn hart en licht in mijn ziel,
Licht op mijn tong,
Licht in mijn ogen en licht in mijn oren,
Geef licht aan mijn rechter- licht aan mijn linkerhand,
Licht achter mij en licht voor mij,
Licht boven mij en licht onder mij,
Geef licht in mijn vezels en licht in mijn vlees,
Licht in mijn bloed,
Licht in mijn haar en licht in mijn huid,
Geef mij licht,
Versterk mijn licht,
Maak mij tot licht.

( Anne Bradstreet)

Naar binnen

De overgang van  zomer- naar wintertijd doet altijd wat met me. In de zomermaanden wil ik  naar buiten, bewegen, naar mijn volkstuin. Dat is over zodra de klok een uur terug is gezet. Mijn tempo gaat meteen een tandje lager en ik trek me terug in mijn ‘hol’. Kaarsjes aan, potten thee met speculaasjes, warm-oranje kleuren om me heen, voedzame soepjes op ’t fornuis, veel pianospelen en naar muziek luisteren. Ik heb geleerd dat ’t wijzer is  me over te geven aan deze eigentijdse vorm van ‘winterslaap’. Want als ik mijn natuurlijke behoefte negeer en hardnekkig het zomerse tempo  probeer vol te houden is begin januari m’n energie op.

Tijd voor je onderbewuste en je intuïtie

Seizoenen hebben invloed hebben op onze hersenhelften, las ik ergens. In de donkere maanden domineert de rechterkant: de plek van de intuïtie, het onderbewuste, de spiritualiteit en creativiteit, geassocieerd met de nacht, dromen, en de maan. (Als tegenhanger van de zomer en de linkerhersenhelft, de dag, de zon, logica, materie en dergelijke).

Ook in de winterfeesten vind je dat mystieke en spirituele terug: deze maand vier je met Samhain (het Keltische, pre-christelijke jaarfeest) en Allerzielen (de christelijke versie) dat de sluier tussen ons en de wereld van onze gidsen, voorouders en overleden dierbaren nu transparanter is. Het is makkelijker om contact te maken. Om ze om raad te vragen. Om ze liefde te geven. Probeer ‘t eens deze maand.

Versterk jezelf

We zullen deze maand in Versterk Jezelf aan dit alles volop aandacht besteden.
Hoe je je energievoorraad kunt bewaken. Hoe  je jezelf ruimte kunt geven voor de nodige ‘winterslaap’ en toch actief kan blijven in de buitenwereld. Contact maken met je gids, ter ondersteuning van waar je op dit moment behoefte aan hebt of mee bezig bent.
We doen dat via visualisaties, je eigen energie (aura) waarnemen en tekenen, zingen, en andere creatieve middelen die je rechterhersenhelft – je intuïtieve kant – stimuleren.

Contact met je gids – healing

Vast onderdeel van Versterk Jezelf is een healing door je gids. Je kan ’t ook thuis laten doen.

Een fijn moment voor zo’n healing thuis is vlak voor ’t slapen gaan. Als je al in bed ligt (dan rol je zo in slaap). Maar ’t kan ook eerder op de avond, als dat rustiger is voor je privacy.

• Doe je ogen dicht, laat je ademhaling zakken (leg eventueel even je handen op je buik, dan gaat je adem vanzelf omlaag). Voel hoe je lichaam rust op het matras. Ga met je aandacht naar binnen.
• Maak in gedachten contact met je gids. Nodig ‘m gewoon uit, net als je dat zou doen met een bekende. Zo simpel gaat dat. Desnoods praat je hardop. Wees naar eigen believen inventief in je communicatie.
• Vraag je gids om een healing. Je kan daar heel specifiek in zijn, of ’t algemeen houden. Laat ’t daarna helemaal over aan je gids.
• Misschien voel je een sensatie ergens in of bij je lichaam. Zie je een kleur. Of hoor je muziek. En als je niks ervaart vertrouw er dan op dat je gids er is en voor je werkt.

Op een gegeven moment is de healing klaar. Dat merk je onder andere doordat je focus meer naar buiten gaat. Tenminste,  als je ondertussen niet in slaap bent gevallen…

Merk je de volgende dag effect?

Tot slot

.November is traditiegetrouw de maand van de spiritualiteit.

.Vanavond is er een mooie viering Allerzielen in ‘t Vondelpark.

Sombere Troonrede, Maxima’s grijze jurk, bezuinigingen, kibbelende politici, slecht-weervoorspellingen, crisis crisis crisis… Ik weet niet hoe het jullie rond Prinsjesdag verging, maar iedere keer als ik de krant las of het journaal zag daalde mijn stemming.
En toen was daar zomaar die zomerse week. Als mijn agenda het even toeliet ging ik naar buiten. Met de dag klaarde mijn humor op en voelde ik me energieker. Maar kwam dat alleen door het mooie weer? Toen ik bovenstaand liedje van Doe Maar hoorde wist ik beter. Ik keek die week namelijk amper TV en bladerde de krant slechts vluchtig door. Net als tijdens een vakantie had alleen het weerbericht m’n aandacht.

Geen nieuws is goed nieuws

Media geven ons vooral het slechte nieuws; en als we niet opletten worden we daarmee  overspoeld. Want het is een diepgewortelde menselijke eigenschap om ons te richten op alles wat mogelijkerwijs bedreigend kan zijn voor onze overleving. Daarbij: wij Nederlanders zien meestal een half leeg glas, en zelden een half volle. We zijn notoire klagers en we steken elkaar aan met angst. Niet goed voor onze energie. Ook niet voor de economie trouwens, lees ‘t  artikel van Jurriaan Kamp in Ode maar eens.

Bescherming en lichtheid

Negativiteit is in je dagelijks leven niet altijd te vermijden, maar wel kun je de schade ervan beperken. Door je af te schermen tegen mensen en situaties die je energie kosten bijvoorbeeld. Of prikkels te filteren en alleen voedende impulsen toe te laten. Je trilling te verhogen zodat negativiteit niet kan beklijven. Dat soort dingen oefen je bij Versterk Jezelf.

Een oefening  voor je zelfwaardering.

Leg papier en kleurkrijt of –potloden klaar. Zet een rustig muziekje op (als je dat fijn vindt). Ga er voor zitten. Doe je ogen dicht, laat je ademhaling zakken, voel je voeten op de vloer en je zitvlak op de stoel.
Richt je aandacht naar binnen, ga naar het centrum van je hart. Laat dan drie dingen opkomen die je waardeert van jezelf. Kwaliteiten, persoonlijke eigenschappen, talenten. Voel de compassie en liefde voor jezelf, laat dat gevoel helemaal in je hart stromen, en vandaar uit helemaal in en om je heen. Blijf zo even genieten van de liefdevolle energie.
Hou de aandacht bij jezelf terwijl je je ogen open doet en  je waarneming van je uitstraling weergeeft op papier in vorm en kleur.

** Over het waarnemen bij jezelf: dat verschilt per persoon; net welk  innerlijk zintuig het beste bij je werkt. De één krijgt beelden, de ander ‘weet het gewoon’ , en bij sommigen gaat ‘t via sensatie en gevoel.

Tot slot: Love, laughter and the Lord

Een blij filmpje, over het muzikale echtpaar Fran en Marlow Cowan, dat ruim 60 jaar is getrouwd en nog immer energiek optreedt. In een interview, elders op Youtube, onthullen ze het geheim van hun vitaliteit is, Love, laughter and the Lord.
Ongetwijfeld staat bij hen de tv meestal uit…

Over soep gesproken: een experiment met de tijd

Onlangs, op een onverwacht warme dag,  zouden vrienden komen eten. Ik begon tamelijk laat aan de voorbereidingen, zag vanuit mijn ooghoek de enorme bende in de woonkamer en raakte zelf aan de kook.  Prompt sneed ik in mijn hand en gooide van schrik de olijfolie om. Glibberend over de vette vloer en geërgerd zocht ik naar pleisters.
Toen, midden in deze gejaagdheid, trok iets in mij aan de bel. Ik nam 10 minuten pauze om af te koelen en besloot het helemaal anders aan te pakken. Ik stelde me voor dat ik alle tijd had om in alle rust én de maaltijd in elkaar te draaien én op te ruimen én de tafel te dekken én mezelf om te kleden. Het was 5 uur, ik legde de deadline bij kwart voor 7. Een kwartier voor de gasten kwamen. Bovendien mocht ik ondertussen niet op de klok kijken.
Natuurlijk zeurde de stress gemeen op de achtergrond (“je redt het niet, let op je tijd”). Bij elke vlaag van onrust ademde ik echter bewust uit, voelde m’n voeten op de vloer en richtte me op het positieve eindbeeld. Ja, best een gewaagd experiment, gezien de flinke  ’things-to-do”-lijst.
Uiteindelijk hees ik me in m’n mooie jurk en keek op de klok om …. exact 18.45!

Ik ben …. kalm
Een fijne truc die ikzelf vaak bij spanning gebruik is de volgende:
- plaats de vingertoppen van beide handen tegen elkaar
- zeg bij de inademing “ik ben”
- en bij de uitademing “kalm”.
Als je dit een paar keer achter elkaar doet voel je de spanning wegvloeien en je energie naar beneden zakken.
Dat van die vingertoppen is niks magisch maar simpelweg  een  fysiek geheugensteuntje.

Versterk Jezelf – donderdagavond 8 september, 19.45-22.00
A.s. donderdag doen weer we allerlei ontspannende, creatieve, praktische oefeningen voor je energie, inspiratie en intuïtie.
Je bent  van harte welkom. Vanaf 19.30 is de deur open.  Het adres: Elsina, Burg. van Tienenweg 20 in Diemen (Amsterdam).
Mail of bel (06-16552044) van te voren als je komt. Ook graag als je na aanmelding toch verhinderd bent.

Tot slot: een stresskip kan beter denken!
Lukt het je niet om kalm te worden? Het stresshormoon cortisol verbetert het vermogen tot snel en goed nadenken, blijkt uit onderzoek. (Zou het waar zijn?…)

Je eigen energieveld zichtbaar maken.
Kleuren hebben we ook in onze aura en chakra’s. Deze kleuren neem je waar via je ‘ innerlijk oog’; het plekje tussen je fysieke ogen. Andere termen hiervoor zijn  ‘innerlijk beeldscherm’ of ’3e oog’ genoemd. Via je innerlijk oog kun je ook de kleuren in je energieveld zichtbaar maken op papier.
Deze techniek om je eigen aura te lezen en interpreteren gebruiken we veelvuldig in Versterk Jezelf. Het geeft je onder andere informatie over waar je energie goed stroomt, waar je jezelf effectief beschermt en wat je aan extra ondersteuning nodig hebt.

Opladen.
 Tot slot: een vrolijk schilderij van Arles om je energie op te laden!

In latere blogs  meer over de betekenis van de chakra’s en de kleuren in je energieveld.

Hoogsensitiviteit zit in de genen

Hoewel er niet expliciet naar verwezen wordt in de tekst, vertoont de beschreven ‘orchidee’-mens vrijwel alle kenmerken van hooggevoeligheid.

Voorzichtig met onkruid wieden!

Onze soort heeft dus niet voortbestaan ondanks onze risico-genen, maar dankzij.Het mooie is dat zowel paardebloemen als orchideeën nodig zijn voor een sterke en slimme diersoort. De paardebloemen geven de soort stabiliteit, de orchideeën zorgen voor flexibiliteit. Om in de botanische termen te blijven: paardebloemen en orchideeën vormen samen het onkruid dat de mens heeft bewezen te zijn. Tot nu toe zijn bij geen enkele andere mensaap ‘risico-genen’ gevonden. En geen enkele andere mensaap woekert zoals wij. Overal op onze planeet weet de mens zich staande te houden en zich aan te passen aan zijn omgeving. (Citaat: Psychologie Magazine – april 2011)

Meer lezen hierover?
De integrale tekst kun je tegen een geringe vergoeding hier ophalen.
En wil je je tanden flink in dit onderwerp zetten? Bij tijdschrift Ode vind je een uitgebreid en wetenschappelijk geschreven stuk, gratis.

Versterk Jezelf – aanstaande donderdagavond 9 juni
Aandacht geven aan mooie en fijne dingen in je leven, aan wat goed gaat, nieuwe energie opdoen: het helpt je om jezelf te beschermen. Oók als je een paardenbloem bent trouwens.
Je bent donderdagavond weer van harte welkom, van 19.45 tot 22.00, in Elsina (Amsterdam-Diemen).
Prijs : 20,- (Mocht het bedrag je onoverkomelijk voor je zijn, neem dan in een envelopje mee wat voor jou wel haalbaar is.)

Bijzondere auralezing.
Haar opmerking is ook een mooie aanleiding om eindelijk eens te schrijven over een bijzondere ervaring met een – andere – reading die ik eens gaf aan een jonge vrouw. Deze vrouw kwam binnen als een bedeesd meisje, ze sprak met fluisterende stem en keek naar beneden. Ze stond op de drempel van een nieuwe fase: afstuderen en de wijde wereld in.

Al snel in de reading kwam de oorsprong van haar schuchterheid naar voren, via beelden uit haar kinderjaren. Om allerlei redenen, die ik hier niet vermeld, had ze zich koest gehouden en was ze zich gaan terugtrekken in een veilige fantasiewereld die ze via dagdromen en boeken lezen creëerde. Dit patroon van terugtrekken werkte door in het heden. Ook in positieve zin trouwens want haar fantasiewereld was intussen een bron van creativiteit en inspiratie die ze helemaal kwijt kon in haar vak.
Haar opleiding was een voedende periode geweest omdat ze op speelse wijze kon experimenteren met haar talenten en mogelijkheden, zonder dat ze daar meteen werk van moest maken. Dit had ruimte gegeven aan de ontwikkeling van extraverte energie: felle vlammende kleuren schoten naar buiten, vooral vanuit haar keelgebied (het centrum van ondermeer communicatie en expressie). Daar zat ook een sterke behoefte in om eens flink van zich af te slaan, zoals een kat dat doet die tegen z’n zin wordt aangeraakt. Kortom, ze wilde haar grenzen stellen en haar eigen territorium bewaken. Tot zover over de reading.

Metamorfose
Toen ik na afloop van deze auralezing mijn ogen weer open deed zag ik tot mijn verrassing een geheel ander mens. Haar ziel sprankelde in en om haar heen, ze straalde gewoonweg licht uit.  Haar transformatie vervulde me met ontzag en ontroering.  Hier zat geen meisje meer maar een energieke vrouw met fonkelende ogen en een grote lach. Gepassioneerd, met luide stem vertelde ze over haar studie, haar vak, haar plannen.
Nu is er na afloop van een reading  altijd wel verandering te zien, in de vorm van bijvoorbeeld blijheid, opluchting, harmonie. Maar zó sterk als hier was wel uitzonderlijk.
Bij het afscheid kwam haar oude bedeesdheid weer terug. Sommige dingen hebben nou eenmaal tijd nodig. Ik kwam haar later nog eens tegen: een fiere vrouw, met vrolijke ogen en een brede glimlach.

Zelf je ziel laten sprankelen?
Deze oefening klinkt misschien te simpel voor woorden maar ‘t werkt gewoon heel goed:

 - Leg een groot vel papier (minimaal A3-formaat) klaar, en waskrijt in diverse kleuren. (Krijt geeft heldere kleuren, potloden niet zo en bovendien breken daarvan de punten snel af).
- Draai opwekkende muziek die je energie geeft; zing en swing naar hartelust mee.
- Ga vervolgens aan de slag met je tekenmateriaal en teken / kleur een ster. Dit doe je als ‘een kip zonder kop’. Kies impulsief de kleuren, laat je hand de bewegingen op papier maken. Kortom, hou je hoofd er tussen uit en geef je over aan de impulsen vanuit je intuïtie.

Het resultaat hang je ergens op waar je ’t vaak kunt zien, zodat ’t je inspiratie en energie geeft. Na verloop van tijd raakt ’t effect van je tekening uitgewerkt, je merkt dat vanzelf wel.
Veel plezier!

Kwetsbaarheid als kracht
Tegenwoordig gaan veel vieringen van de Vrouwendag onder andere over de ‘vrouwelijke kracht’ . Eén van de elementen van hiervan is … kwetsbaarheid. Kwetsbaarheid wordt in onze maatschappij vaak beschouwd als een zwakte, maar in feite is het reuze sterk. Want als jij jezelf laat zien, authentiek bent, je gevoelens durft te uiten, kan een ander ook zijn masker laten vallen. Hierdoor is werkelijke verbinding mogelijk.

Versterk Jezelf en blijf kwetsbaar.
Hoe kun je authentiek en open zijn, en toch je grenzen en je privacy behouden? We gaan het a.s. donderdagavond 10 maart tijdens Versterk Jezelf onderzoeken en uitproberen. Al doende, via visualisaties, zingen, opstellingen (systemisch werk). Wees welkom. Laat ‘t weten als je komt, dat is handig voor de voorbereiding.

Nieuw: Stem & zingen
In de kerstvakantie las ik het boek Soulvoice, van de Deense zangeres & stemtherapeut Karina Schelde. Dit gaat over onze authentieke stem. Over de kracht van muziek. Over zingende walvissen en dolfijnen. Over al klinkend verbinding maken met de natuur, onze natuur en onze intuïtie.
Voor mij als aurareader en muziekdocent  is dit een boek naar mijn hart. Daarom ga ik komend jaar stem-expressie en zingen volop in mijn praktijk toepassen. Om te beginnen in de aanstaande Versterk  Jezelf.

Versterk Jezelf
Komende donderdagavond 6 januari, Driekoningen, ben je weer van harte welkom!
Meer informatie vind je in de agenda.